Obsah
- 1 Banány s mlékem
- 2 Kefír
- 3 Vejce
- 4 Luštěniny
Nejprve objasníme několik podrobností: pokud si dáte svačinu, pak by jídlo nemělo trvat dlouho, a to ani na přípravu, ani na konzumaci. Zdravý je alespoň ten, který by neměl ublížit. Ráno je asi všechno jasné.
Pokud jde o jídlo, každý by měl vzít v úvahu své vlastní vlastnosti těla, nebo, jak se říká na přípravcích: „individuální tolerance“.
Před plánováním snídaně je vhodné předpovědět zítra podle stupně stresu a jeho typů. Stres může být fyzický, duševní, emocionální. Samozřejmě je to vždy smíšené, ale bereme v úvahu hlavní objem zátěže. Například pokud je třeba provést závěrečnou zkoušku, je zátěž převážně emocionální a práce na stavbě je fyzická. Typ nákladu pro následující den závisí na výběru jídla, které je pro tento den nákladově efektivnější.
Banány s mlékem
Z hlediska nutriční hodnoty jsou banány hlavně sacharidy a voda a prakticky neobsahují nic potenciálně škodlivého. Cena se pohybuje mezi 60-100 rublů na kilogram, není to vůbec drahé, vzhledem k tomu, že můžete celý den žít na banánech. Kromě toho se snadno používají, nevyžadují přípravu a jsou velmi chutné.
Banán s mlékem
Kefír
Lze to považovat za samostatnou snídani, kefír je docela hustý a uspokojivý v žaludku. Půl litrového balíčku kefíru stačí k přežití až do oběda. A ještě účinnější je takzvaná „sněhová koule“, stejný kefír, pouze s cukrem, a cukr je další energie.
Kefír
Vejce
Vejce jsou samozřejmě jedním z nejzdravějších a vydatných pokrmů, které ráno rádi konzumujeme. Existuje jeden problém, nedávno byla věnována pozornost poškození rostlinného oleje a smažení vajec se zdá být škodlivé.
Existuje cesta ven, pokud máte pánev s nepřilnavým povrchem - nepotřebujete olej, nalijte tenkou vrstvu vody na povrch a napařte. Smažení není pro tuto akci nejvhodnější termín, ale podstata se nemění.
Vejce
Luštěniny
Vysoce doporučujeme fazole, hrášek atd. Z této rodiny. Je to zdroj rostlinných bílkovin, vysoce kalorických, a proto výživných věcí. Prodává se připravené k použití. A skvělé na ráno, protože rostlinné bílkoviny se vstřebávají a tráví snadněji než živočišné bílkoviny. Je také vhodné míchat takové produkty s téměř jakýmikoli přílohami.
různé luštěniny
Seznámili jsme se tedy se čtyřmi nejjednoduššími, nejúčinnějšími a zcela zdravými způsoby, jak ráno jíst.
