Mohu pít alkohol při hubnutí?

Pokud chcete zhubnout, musíte vyloučit alkohol. Nejprve se podívejme na hlavní věc, začněme od základů.

Základní princip hubnutí

Hlavní podmínkou hubnutí nebo hubnutí je výdej kalorií ve větším objemu, než je jejich spotřeba. V ruštině se říká: „Musíte jíst méně, než kolik utratíme.“ V důsledku snížení objemu jídla, přesněji objemu kalorií v potravinách, dochází k deficitu, tj. K nedostatku. Nedostatek vede k tomu, že naše tělo je nuceno jej doplňovat na úkor dříve nahromaděných zásob, které zahrnují naši tělesnou hmotnost, svaly i tuky. Jednoduše řečeno: pokud nejíme tolik, kolik vydáváme energii, tělo spaluje naše zásoby (včetně tuků), aby doplnilo nedostatek energie.

Existuje mnoho vědeckých prací, článků, prací a celých věd vysvětlujících mechanismy přibývání a snižování hmotnosti. V každém čísle sportovních časopisů je publikováno stále více článků o výživě a nových technikách v tomto směru. Všechno by to trvalo příliš dlouho, než bychom to studovali, nakonec by to pro nás bylo z 99% zbytečné. Nebudeme se tedy zabývat podrobnostmi interakce hormonů, bílkovin, různých druhů tuků, sacharidů a dalších obtíží. Nechme to na profesionály.

Pít nebo nepít?

Zapamatovat si

Jednoduchý způsob, jak určit množství konzumovaného jídla: po 3 hodinách byste měli pociťovat hlad.

A kde je alkohol

Stále máme nevyřešenou otázku ohledně alkoholu. Faktem je, že hubnutí nebo hubnutí není nic jiného než metabolismus. Metabolismus v těle je spouštěn hormony. A alkohol obsahuje alkohol ethanol, který inhibuje produkci hormonů, a proto inhibuje metabolismus, kdokoli. Samozřejmě včetně hubnutí.

Účinky alkoholu také sníží vaši výdrž tím, že zpomalí váš metabolismus, a to sníží vaši schopnost cvičit. To znamená, že budete mít méně příležitostí ke zvýšení výdajů na kalorie.

Závěr

Konzumace alkoholu je osobní záležitostí každého, ale musím vás varovat, určitě to zpomalí vaše hubnutí. Ve všech ohledech je alkohol při hubnutí rozhodně překážkou.