Pravidelná návštěva posilovny je klíčem k dobrému zdraví a vizuální přitažlivosti. Ne každý však na to má čas. Není to důvod, proč si doma vytvořit posilovnu, abyste mohli cvičit v jakoukoliv vhodnou dobu a nestáli frontu na vybavení?
Jak vybavit posilovnu v bytě, řekl projektant Kateřina Kolmyčenková.
1. Výběr sedadla
Nejprve se musíte rozhodnout, kde budete studovat. Důležitým požadavkem je, že musí být dobře větrané.
Samostatná místnost. Nejlepší je, když má byt volné místo. V místnosti o rozloze 8-10 m2 bude možné vytvořit plnohodnotnou tělocvičnu s veškerým potřebným vybavením.
Umístěte do místnosti. Kompaktní tělocvičnu lze zřídit v ložnici nebo obývacím pokoji. Pro umístění nejjednodušší sady zařízení a simulátorů stačí přidělit alespoň 4 m2.
Lodžie. Pokud nenajdete místo v bytě, lze tělocvičnu přesunout na lodžii. Aby se dalo cvičit nejen v létě, bude se muset zateplit. Obvykle je na lodžii 4 m2 umístěn jednorozměrný simulátor, jako je eliptický, a několik malých instalací, například stepper a horizontální tyč.
2. Dokončování
Aby byl prostor pro trénink co nejpohodlnější, měli byste se předem postarat o vhodnou povrchovou úpravu - vyberte materiály odolné proti opotřebení se zvýšenými zvukově izolačními vlastnostmi.
Podlaha. Pokud se na tělocvičnu myslí i ve fázi dokončení, je lepší se rozhodnout pro polyuretanové samonivelační podlahy. Alternativou mohou být korkové panely, které mají tlumicí účinek, nebo sportovní linoleum. Ten má výztužnou síťovinu, takže zatížení je rovnoměrně rozloženo. Nejdražší a nejstylovější možností jsou sportovní parkety. Jedná se o vícevrstvý materiál s vrstvou tlumící nárazy a protiskluzovým zátěrem.
I když budou opravy dokončeny, neznamená to, že bude nutné provést rozsáhlou rekonstrukci. Podlahu můžete pokrýt speciálními polyetylenovými pěnovými rohožemi, které ochrání laminát nebo parkety velkou zátěž, takže podlaha nebude poškozena vahou posilovacích strojů nebo skákání sportovec. Vhodné jsou i gumové rohože.
Zdi. V domácí posilovně musí být prodyšné, takže keramické dlaždice nebo plastové panely nebudou fungovat - vytvoří se na nich kondenzace. Lepší zvolit barvu, omítku, papírové tapety nebo korkové panely. Pokud rádi hrajete hudbu a zvuková izolace v bytě je špatná, lze stěny v prostoru tělocvičny opláštit akustickými panely. Minimalizuje se tak riziko nespokojenosti sousedů.
3. Osvětlení
Z osvětlení v tělocvičně je hlavní věcí zorganizovat intenzivní stropní světlo. Abyste nebyli líní studovat, je lepší vybrat si lampy s přirozeným bílým světlem. To pomůže stimulovat tělo k akci. Pořiďte si stmívač pro úpravu jasu.
4. Skladovací systémy a příslušenství
Je pohodlnější cvičit, když je vše po ruce. Proto je lepší, když jsou úložné systémy pro malé sportovní vybavení - činky, podložku na jógu, závaží - umístěny vedle samotné tělocvičny. Chcete-li ušetřit místo, vyberte vestavěné návrhy.
Zrcadla jsou nedílnou součástí sportovní haly. Je žádoucí, pokud jsou celovečerní. Tím, že člověk uvidí jeho odraz, bude moci sledovat, zda cviky dělá správně. Navíc je zrcadlo skvělým motivátorem. Pokud zaznamenáte pozitivní změny, budete chtít studovat ještě více.
Přihlaste se k odběru kanálu Fields, abyste jako první viděli nové příspěvky. Zajímavé názory v komentářích jsou vítány. Pokud se vám materiál líbil - dejte like!
Facebook, Instagram, V kontaktu s