10 běžných výrobků, z nichž téměř všechny jsou připraveny správně

(!)Přihlásit se k našim kanálu v Zen >>TIPY PRO ŽIVOT| NOVATE.RU<

10 potravin, které jíme každý den, je špatné.

Muž strohý (a navždy zhubnout), bude říkat, je, že je třeba žít, nežije k jídlu. Milovník radovánek argumentovat, že nějaký jídlo by mělo být chutné. Pravda, jako vždy, je někde uprostřed. Ale na večeři, já přinést nejen morální uspokojení, ale také fyzické výhody a připravit ji správně. Ale většina lidí jíst každý den, tyto populární produkty je od základu špatně!

1. Pohanka: jen vodou

Zatímco většina rodin požírá pro obě tváře pohanka s mlékem, odborníci na výživu připomenout: vařit ječmen potřebovat pouze vodu! Faktem je, že pohanka je bohatá na železo a mléko - vápník. A všechno bude v pořádku, ale tyto produkty nežijí dobře dohromady, zřízení skutečnou bitvu v žaludku. Protein umístit? Přidáme houby pohanka. Chutné a zdravé kombinace.

2. Rané brambory: s kůrou

Zbaven odlupování brambory? Marně, proto byly odstraněny hlavní zásoby draslíku, fosforu a železa. A „nahý“ root je nyní téměř k ničemu. Je tu ale jedno „ale“: v případě, že slupka s Zelentsy, pak to ještě bude muset být řez. Vzhledem k tomu, zelené kůže dát nakládané clusterů. A on, mimochodem, je toxický. více

instagram viewer

o jaký druh brambor nevyplatí kupovat – zde.

3. Kiwi je také lépe s kůží

Vzhledem k tomu, chlupatý kůra ovoce obsahuje mnohonásobně více vlákniny a anti-aging antioxidantů než samotné tělo. Je těžké, aby přinutila kousnout kiwi s kůží? Vložíme do smoothie. Ale nezapomeňte důkladně umýt.

4. Mrkev je lepší vařit

Ne všechny zelenina tepelné zpracování je prospěšné, ale mrkev - „šťastlivců“ řekl jeden z Během vaření, množství beta-karotenu a luteinu v ní jen zvyšuje. A ve skutečnosti, že jsou nezbytné pro zrakové ostrosti a hladkosti pokožky.

5. Zelí: kvašené - nejlepší

Na rozdíl od mrkve, pokud vařit nebo dusit zelí, množství karotenu a antioxidanty v něm rychle klesá. Ale je tu dobrá zpráva: pokud zelí kvasu, dostanete vynikající zdroj vitamínu C a kyseliny mléčné. Ten pomáhá žaludek trávit i velmi těžké jídlo. To není pro nic za nic, že Češi obsluhující jeho slavný „veprevo kolena“ se zelím. Jak jinak umyat kilogramů čistého masa?

6. Lilek: ne smažit, péct a

Plátky smažený lilek, a dokonce s omáčkou - hodné léčit. Ale věřte mi, pečený lilek chuti lepší než nic. Ale je tu mnohem více draslíku a při krát méně dusičnanů. Mimochodem, lilek „kaviár“ zelenina je také lepší péct. Bude nejen chutné, ale také užitečné.

7. Bran a granola: bez mléka

Bohužel, jak by bylo žádoucí přidat část mléka do otrub, je lepší jej nahradit čistou vodou. Kyselina fytová z otrub v kombinaci s kop vápenatý „mléko“ vytváří hořlavou směs, která v žaludku je velmi těžko stravitelné. Zdravá snídaně, která nebyla nijaká, přidejte lžíci skořice a některé sušené ovoce.

8. Rajčata: dušená užitečné raw

Po tepelném zpracování rajčata stát mocnou zbraní proti kardiovaskulárním chorobám. Vše díky lykopenu látku, která je rovněž součástí mnoha léků na symptomy vegetativní-cévní dystonie. Ale také na hlávkový salát s čerstvými rajčaty, taky by se neměla vzdávat: takže máte tolik potřebnou dávku vitamínu C.

9. Dýně: s kůrou

Mluvení na rovinu, tam jsou ještě užitečnější než kůry než samotný dýně. Vzhledem k tomu, oranžové kůží méně kalorické cukru, ale více vláken a vitamin C. Ale jak jsme - lidé jsou civilizovaní a Ogryzkov nejedli, prostě péct dýně společně s kůží. A založený na tom, můžete tak učinit mnoho dezerty, že celý měsíc bude stačit.

10. Černý čaj: pouze bez mléka

Pojďme nežijí ve Velké Británii, čaj s mlékem, a je tu hodně chuti. O nich, chutě se nic namítat. Ale na výživu doporučují nezasahovat do „černé“ z „bílých“. Koneckonců, mléčný kasein protein zrušit antioxidační vlastnosti čaje. I když něco může být ve skutečnosti prostě chutné a ne užitečný?

A pak se můžete dozvědět proč většina z nás jíst zeleninu správně. Tento dvojznačný otevření všechno obrátil vzhůru nohama.