Od dávných dob, Bath byl pro ruskou člověka je nejen místem očisty, ale také místem uzdravování. Zejména se nám líbilo jít do lázní v chladné zimě zahřát a ztvrdnout. Kalení se skládala kontrastní teploty: po parní chmelené na sněhu, ledu díry, a Hot atd. Nyní mnoho z nich se tento způsob obnovy cvičení, přidávat se k tomu v chladu bazénu nebo soul.
sníh
V případě, že zima byla dost sněhu a budete muset akceptovat, že je velký lázeňský dům na venkově, můžete použít metodu zpevnění sněhu. Vezměte prosím na vědomí, že parní prostor pro takové postupy by měly být dobře zahřeje, pár by měl být léčivá (s přídavkem bylin, éterických olejů, atd.)
Před zasněžené písmo budete potřebovat dobré zahřát, zahřát s koštětem (nejlépe pod dohledem profesionála). A pak hodit na čerstvém sněhu.
Důležité! Ti, kteří se teprve začíná svou cestu temperování, to není nutné najednou ponořit do závěje. Začněte s čistění, pomalu zvyknout. Snow „lázně“, musí být čisté, to je nejlepší, aby se uvolnily sníh před zákrokem.
zasněžený rubdown
Alternativně, vhodná pro začátečníky. Dodržujte pravidla:
- Nikdy nálada lidé by měli být velmi opatrní. Začít s stírání tvář, ramena, paže;
- Rub sníh kruhový pohyb nebo chodit na masáže linky nahoru a dolů;
- Nepoužívají postup při tvrdém sněhu, můžete poškodit kůži;
- Nepřehánějte to s push;
- Jakmile je kůže se stává teplý, zastavte masáž.
led-díra
Alternativou písmo může být zasněžený led otvor. může být použit takový způsob kalení pouze ty lidi, které po celá léta byla zastavena a vyškoleni. V opačném případě vysoké riziko úmrtí.
Potápění by nemělo trvat déle než 20 sekund. Studený bude přínosem nejen v krátkodobém horizontu, pokud zůstanete déle v ledové vodě, můžete dostat šok.
Láska koupat o víkendech a nemohou si představit svůj život bez lázních? Dej Like a přihlásit k odběru kanálu "koupel | Od A do Z" !Nové články každý den!
Jak se do toho ponořit?
Nikdy jít do díry sama, ujistěte se, že vzít s sebou jedním nebo dvěma přáteli, že v případě nouze, přišli k vám za pomoc. Ponoření se provádí v souladu s pravidly:
- Zahřátí ve vaně by měli být opatrní pomocí košťat;
- Před koupáním je nutné namočit hlavu v čekárně se studenou vodou;
- Začínají spojil s levou nohou, jako v tomto případě nádoby jsou zúžil hladce;
- Ve vodě se intenzivně pohybují jak je to možné;
- Být v ledové vodě nemůže být delší než 20 sekund.
Po příchodu z díry je třeba okamžitě vrátit do parní lázně, vetřete froté ručník nebo prostěradlo, aby si masáž a teplé. Je lepší, aby okamžitě pít teplý bylinný čaj s medem. Zahřát postupně.
Horký nebo studený bazén
Je jemnější ve srovnání s alternativním ledu díry. Nicméně, nejlepší je řídit se stejnými pravidly. Nikdy nedělá nic bez tréninku, drasticky. To může způsobit nenapravitelné škody na zdraví nebo dokonce způsobit smrt.
kontraindikace
Kontrastní kalení mají mnoho kontraindikace. Nemohou být ignorovány:
- kardiovaskulární povahy;
- infarkt myokardu, cévní mozková příhoda nebo ischemická choroba srdeční v minulosti;
- nestálý krevní tlak;
- trombóza;
- ateroskleróza;
- astma;
- průdušek nebo plicní onemocnění;
- neurologická onemocnění;
- onemocnění ledvin;
- alergie na chlad;
- těhotenství;
- intoxikace alkoholem.