Dobré odpoledne, můj čtenáři. Kolik vtipů o fitness na letní chatě je nespočet. Ale v každém z nich je něco pravdy a všichni víme, že zahradničení je vážná fyzická aktivita. Pokud jste inteligentní a technický ohledně jejich implementace, může dacha dočasně nahradit tělocvičnu nebo vám pomůže na cestě zdravého životního stylu.
Dejte prosím lajky a přihlaste se k odběru kanálu “O Fasendě". To nám umožní vydávat zajímavější články o zahradě.
Každodenní práce letního rezidenta zahrnuje ohýbání, dřep, houpání a zvedání závaží. A hlavní věcí není to všechno odmítnout: můžete z jakéhokoli důvodu přeskočit lekci nebo dvě v tělocvičně, ale práce na zahradě - ne.
Jaké nástroje si tedy vybrat a jak s nimi pracovat, aby byly výhody nejen pro zeleninu, ale i pro tělo? Přečtěte si o všem v pořádku.
Lopata
Začátkem května se tento nástroj stává pro všechny letní obyvatele nejvíce nenáviděným. Z důvodu včasného setí se postele vykopávají od rána do večera, někdy několika kroky. A velmi dobře pracuje se svaly paží, zad, nohou a hýždí. Pro nejlepší efekt střídejte nohu, se kterou zatlačíte lopatu do země, a sevření rukou na rukojeti. To samozřejmě není příliš výhodné, ale je nutné rovnoměrně rozložit zátěž.
Hrábě
Hrábě nedává sílu, jednorázovou zátěž, ale monotónně pumpuje svaly velkým počtem opakování. Hlavní věcí je zaujmout správnou pozici. Při odstraňování odpadu nebo loňské trávy roztáhněte nohy tak, abyste s jistotou stáli na zemi, obvykle na šířku ramen nebo o něco užší. Narovnejte si záda, můžete se trochu ohnout v dolní části zad a ohnout kolena. Zvedněte břicho a energicky veslujte a lopatky spojte. Nezapomeňte střídat úchop.
Kolečko
Zahradní kolečko bylo vynalezeno, aby usnadnilo život zahradníkům. Měla by pomáhat při přemisťování těžkých břemen po místě. Někdy se to ale promění v celou zkoušku: auto je naplněné nahoru; pod koly, teď tráva, teď písek, teď viskózní bahno, teď úzký most. Zachování transportu a nerozptylování obsahu bude vyžadovat značné úsilí. A tady je další vynikající trénink pro svaly paží, zad a abs.
Sekera
Dnes, když je topení v domech častěji plynové nebo elektrické a palivové dřevo na grilování se prodává v každém supermarketu, už mnoho obyvatel léta na sekery zapomnělo. Až budete příště chtít grilovat, zkuste sami sekat dřevo na grilování a zvolte větší poleno. Vaše tělo vám okamžitě řekne, jaký je to dobrý trénink. Výsledek zajistěte další den.
No a kbelík s vodou
Nejmladší jsou obvykle posláni ke studni a jít po vodu si vždy přijal trest. Nejprve musíte otočit hřídel, abyste zvedli těžké břemeno, pak nalít vodu do kbelíku, pak do druhého a přivést to všechno do domu. A to se obvykle stává více než jednou. Nyní si představte, jak byly v této době čerpány bicepsy, tricepsy, hrazdy, křídla, dolní část zad, břišní svaly a nohy. Přehodnotili jste svůj postoj k vědru a studni? Skvělé, pak běžte po vodě!
Rádi pracujete na venkově?
Původní článeka mnoho dalších materiálů najdete na našemwebová stránka.
Přečtěte si také o nakládaných lilcích v následujícím článku:Nakládaný lilek - olízněte si prsty