Čerstvé ovoce je oblíbené u mnoha. Když pocítíte malý hlad, nejjednodušší je jíst jablko nebo banán, abyste se cítili plní a nepřidali si kalorií navíc sendviči nebo jiným rychlým občerstvením. Ne všechny druhy ovoce jsou však pro naše tělo stejně dobré. Mnoho lidí si myslí, že jsou skutečnou zásobárnou vitamínů a vlákniny, stejně jako trochy cukru. Ale ve skutečnosti není všechno tak růžové a musíte vědět, které z plodů se stanou zdravou volbou pro vaše tělo.
1. Mango
Mango obsahuje vysoké procento cukru, výrazně vyšší než u jiných druhů ovoce, a proto chutnají tak sladce. Dvě manga mají v průměru 135 kalorií a asi 25 gramů cukru. Se všemi dostupnými druhy ovoce s nízkým obsahem cukru, pokud chcete zhubnout, je nejlepší vyloučit z vaší stravy mango. A pokud opravdu chcete, pak je lepší kombinovat to s ovocem, které je pro postavu demokratičtější: ananas nebo kiwi.
2. Třešně
Kvůli své malé velikosti se třešně konzumují nepostřehnutelně. Navzdory své sladké a kyselé chuti obsahují třešně více cukru než mnoho jiných druhů ovoce. Sto gramů třešní obsahuje 17,7 gramů cukru. Toto dělá toto bobule špatnou volbou pro diabetiky a dietery. Kromě vysokého obsahu cukru jsou třešně také bohaté na sacharidy s krátkým řetězcem, které způsobují nadýmání a tíhu v žaludku. Bobule jsou tráveny po dlouhou dobu. Místo použití třešní na svačinu je lepší připravit si směs různých bobulí pro sebe, takže to bude výhodnější pro tělo i pro postavu.
3. Banány
Na rozdíl od některých jiných druhů ovoce obsahují banány většinou sacharidy. Ve skutečnosti 93% jejich kalorií tvoří sacharidy. Kromě toho obsahují až 16% cukru. Nezralé banány obsahují škroby, které jsou zdravější pro lidské tělo, v podstatě jsou více podobné vláknině než sacharidům. Jak banán dozrává, tvoří se v něm více cukru. Pro milovníky sladkých banánů je to bohužel špatná zpráva, protože zralé ovoce obsahuje více kalorií. Aby nedošlo k přetížení těla cukrem, je lepší zvolit si k snídani místo banánu grapefruit nebo jablko. A pokud opravdu chcete jíst banán, pak by měl být upřednostňován zelenější, je to neškodné pro postavu.
4. Kokosový ořech
V dnešní době jsou kokosové ořechy docela běžnou volbou pro dezert. Ve skutečnosti však nejsou tak užitečné, jak si mnoho lidí myslí. Jedna porce kokosového ořechu ve skutečnosti obsahuje působivých 283 kalorií, z toho 224 tuků. Navzdory svému neškodnému vzhledu a poměrně vláknité chuti tento vnitřní obsah činí z kokosu jedno z nejtučnějších a nejkalorickějších plodů na světě. Místo zdobení a doplňování různých dezertů strouhaným kokosem je lepší použít borůvky nebo kiwi, také vypadají docela působivě.
5. Brusinka
Mnoho lidí věří, že brusinky a brusinková šťáva jsou ideální, přirozenou a účinnou léčbou infekcí močových cest. Moderní vědecký výzkum však ukázal, že brusinky nemají žádný skutečný dopad. Mírně snižuje pH moči kvůli obsahu kyseliny hippurové, ale to není dostatečné pro úplné ošetření. Konzumace velkého množství brusinek nebo jeho šťávy však zvyšuje riziko vzniku určitých druhů ledvinových kamenů. Kromě toho má také velmi vysoký obsah kalorií: malá hrstka bobulí obsahuje asi 123 kalorií a půl gramu tuku. Většina sušených brusinek má naopak velké množství přidaného cukru. Stejný objem sušených bobulí může obsahovat až 26 gramů cukru, což je výrazně více, než je doporučená denní dávka pro dospělého s dietou.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:Proč ve většině ledniček má podnos na vejce přesně 8 článků, ne 10
6. Hrozny
Malé chutné bobule jdou do vašich úst bez velkého váhání. Jeden po druhém můžete takto jíst docela hodně hroznů. A mnozí v tom nevidí nic alarmujícího, protože bobule by neměly poškodit postavu. Bohužel hrozny mají při nadužívání některé negativní účinky: přírůstek hmotnosti, přetížení sacharidy, střevní potíže a dokonce i alergické reakce.
>>>>Nápady pro život | NOVATE.RU<<<
7. Pomeranče
Pomeranče a jejich šťávy jsou tak kyselé, že mohou vážně poškodit vaše zuby. Jejich časté používání v potravinách je spojeno se snížením tvrdosti zubní skloviny a také se zdrsněním, které v průběhu času vede k dalšímu zubnímu kazu. Poškození, které pomeranče způsobují, má podobný ničivý účinek jako vliv sladké sody.
Užitečné informace z novate.ru: Pro zachování zubní skloviny doporučují zubní lékaři pít pomerančový džus slámkou. Pokud není po ruce, je vhodné si po pití vypláchnout ústa čistou vodou.
8. Liči
Vědci potvrdili, že liči, zejména nezralé, obsahují toxin, který narušuje syntézu glukózy. To zase vede k nízké hladině cukru v krvi, což může vést k vážným zdravotním problémům. Ztráta vědomí a záchvaty jsou jen jedním z možných vedlejších účinků způsobených nadbytkem těchto plodů v těle.
A tyto Na každém slavnostním stole by mělo být 7 pokrmů.
Zdroj: https://novate.ru/blogs/010120/52926/