Parní lázeň má svá vlastní pravidla, díky jejichž znalostem bude její návštěva užitečnější a příjemnější. Soustředí zkušenosti, které účastníci lázní nashromáždili během mnoha let praxe.
1. Nechoďte do lázní po jídle nebo na lačný žaludek. U páru se zvyšuje zátěž těla - za takových podmínek je trávicí trakt těžší zvládnout trávení jídla. Doporučuje se dát si občerstvení 2-3 hodiny před koupáním.
2. Před odchodem do parní lázně vyloučte z „nabídky“ slaná jídla. Sůl nepoškodí vaše zdraví, ale zpomalí proces pocení a uzavře póry, což anuluje výhody. Tento zákaz se nevztahuje na hořká jídla - pár je miluje.
3. Před saunováním upřednostňujte teplé a teplé nápoje. Tělo je snáze vstřebává a připravuje se na návštěvu parní lázně. Předehřátí těla navíc pomáhá co nejrychleji zhubnout.
4. Pokud se chcete v parní místnosti potit, lehněte si. Tento stav urychluje likvidaci těla od nahromaděných toxinů. Pro rovnoměrné zahřátí se doporučuje měnit polohu každé 2-3 minuty.
5. Ovládejte čas strávený v parní místnosti.
Jeden hovor trvá 10 až 15 minut. Poté se to opakuje po půl hodině strávené v chladnějších podmínkách. Horečka je zátěž pro tělo, proto je třeba ji dávkovat.6. Upřednostňujte suchou páru. Rychlost odpařování potu z povrchu kůže závisí na stupni suchosti páry. Pokud se pocení objeví ve vlhkém prostředí, stane se zbytečným, protože pot nevyschne.
7. Ve své parní místnosti používejte moderování. Četnost návštěvy lázní závisí na zdravotním stavu. Pro začátečníky je „norma“ 2-3krát týdně, aby si tělo zvyklo na teplo. Postupem času se počet návštěv zvyšuje.
8. Nezapomeňte obnovit tělesné tekutiny po parní lázni. V podmínkách vysoké teploty a sucha člověk ztrácí hodně vlhkosti. Rovnováhu tekutin můžete obnovit čajem, džusem, kvasem nebo vodou.
9. Pokud se chystáte zhubnout do lázní, nepoužívejte kontrastní léčbu. Po parní lázni se zvyšuje pocení, což zvyšuje účinek návštěvy. Pokud se tělo ochladí bez pomoci ledové vody, rychleji ztrácí kalorie.
10. Po parní lázni můžete bezpečně uspořádat bohatou hostinu bez obav z přibírání na váze. Protože koupel odstraňuje z těla kalorie, lze je doplnit jakýmkoli (nejlépe zdravým) jídlem. Navíc po horečce se kalorie vstřebávají pomaleji než obvykle.
11. Při odchodu z parní místnosti se zabalte do teplé látky, aby bylo vaše tělo déle teplé. Postupné ochlazování nejenže snižuje riziko nachlazení, ale také prodlužuje pocení.
12. Nepoužívejte lázeň jako lék, když teplota stoupne. Parní lázeň může zabránit vzniku nachlazení v raných fázích, ale už ne. Když je tělesná teplota nad normální hodnotou, pára pouze zhoršuje průběh onemocnění.