Stejně jako mnoho jiných dívek jsem vždy chtěla být krásná a zdravá. Pokud jde o krásu, vše je velmi jednoduché. Dobrý vlasový styling, profesionální make-up, okouzlující úsměv a už se z vás stává skutečná slečna ve světě. Zdraví však není tak jednoduché.
Nedávno jsem měl vážné problémy s cholesterolem. Hladina jeho krve byla vysoko nad normální hodnotou. Rozhodl jsem se problém nevyrovnat a použít všechny metody léčby za sebou. Nakonec jsem pro sebe identifikoval několik účinných způsobů, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu na minimum.
Za prvé jsem dostal podrobné rady od svého lékaře a pak jsem začal jednat. Neléčit se !!!
Naučte se dělat bez soli
Sůl je samozřejmě jednoduše nenahraditelným produktem při přípravě jídla. Ale zároveň je to pro naše tělo velmi nebezpečné. Čím častěji budete konzumovat sůl, tím více cholesterolu v krvi se stane. Pokud nemůžete tento přípravek úplně přestat používat, snižte alespoň jeho denní dávku.
Kvalitní spánek je hlavní zárukou zdraví
Dříve jsem si nedovolil spát více než 6 hodin denně. Ucpání v práci, domácí práce, péče o děti a další problémy mi nedovolily dlouho se vyhřívat v posteli. A jakmile nastaly zdravotní problémy, rozhodl jsem se přehodnotit svůj postoj ke spánku. Vytvořil jsem si pohodlný plán a začal spát o dvě hodiny déle. 8 hodin stačí na zotavení a potom nebude mít problémy s cholesterolem v krvi.
Dýně je váš pomocník
Dýně je neuvěřitelně užitečný produkt, který pomáhá bojovat proti mnoha chorobám. V zimě pomáhá předcházet sezónním infekcím a nachlazení.
Nedávno jsem do své stravy zahrnul dýně a začal jsem ji konzumovat co nejčastěji. A do měsíce hladina cholesterolu výrazně poklesla.
Nezapomeňte se hýbat
Aktivní fyzická aktivita pomůže vrátit cholesterol zpět do normálu. K urychlení řešení problému bude stačit pravidelné ranní běhání. Také stojí za to věnovat pozornost dynamickému zatížení, které naše tělo potřebuje. Hodí se sem tenis, jízda na kole a volejbal.
Nezanedbávejte rybí olej
Jako dítě mě rodiče neustále plnili rybím olejem. Snažil jsem se nešťastnou pilulku vyhodit, kdykoli to bylo možné. Ale již v dospělosti jsem si uvědomil, že rybí olej je velmi důležitý pro udržení zdraví. Má vysoký obsah omega-3 kyselin, které pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v těle.
A nezapomeňte se poradit se svým lékařem!